2 razy w

[...] najmniejsza ilość) Napoje: -Woda -Mleko (Nisko tłuszczowe) Ilość posiłków: 4-6 dziennie Bez żadnych, cukrów, słodyczy. Ostatni posiłek 17:00-18:00 Ćwiczenia: -basen (4-5 razy w tygodniu) -wf (raz w tygodniu, 4 godziny) -ping pong (w każdej wolnej chwili ) Płeć: Mężczyzna Wiek: Prawie 15 Waga: 100 Wzrost: 170 Obwód klatki: Nie znam [...]

[...] cp. Co do dawek tse, działanie jest lepsze, jeżeli zwiększamy dawki, mam 3 puchy, czy mógłbym to tak rozłożyć: 1 tydzien 14 kapsułek zużytych na cały tydzień (2 razy po 1) 2 tydzien 28 (2 razy po 2) 3 tydzien 28 4 tydzien 28 5 tydzien 42 (2 razy po 3) 6 tydzien 42 7 tydzien 42 8 tydzien 42 Takim oto rozkładem, wykorzystałbym wszystko [...]

[...] długie spacery z psem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : biegi długodystansowe, kolarstwo górskie, dogfrisbee. Codziennie wychodzę z psem na długi marsz. Dwa razy w tygodniu ćwiczę siłowo (przysiady, ćwiczenia stabilizujące, ćwiczenia z piłką..), dwa razy w tygodniu wykonuję biegowe interwały przez 60min w tym sprinty, raz- dwa [...]

[...] tłuszczy i może być efektywna przy utracie wagi ze względu na redukcję wpływu kalorii z nadmiernego jedzenia. - PureEnergy: Jest to forma kofeiny, która działa aż do 8 razy dłużej niż zwykła kofeina, lecz bez typowego dla kofeiny 'rozbicia'. Zostało udowodnione że kofeina zwiększa energię i wytrzymałość, zmniejsza zmęczenie oraz poprawia [...]

[...] pionowe 6. 50x pompki 7. 35x podnoszenie nóg do góry leżąc Między ćwiczeniami od 30s do 2 min odpoczynku, następnie dane ćwiczenia powtarzam w przedstawionej kolejności 3 razy( inaczej 3 serie). II. Odrobina techniki 1. Rozgrzewka( kręcenia stawami, skip a,b,c,...,pompki,wymachy,truchcik w miejscu), 2. Luźne wymachy rąk w postawie, 3. Wymach [...]

[...] surówki, pomidory, ale niestety zbyt mało żeby to było akceptowalne.. Walczę z tym lecz portfel Polaka mi w tym przeszkadza. aa i najważniejsze. Cardio zacząłem robić 2 razy w tygodniu rowerek stacjonarny 30 minut z tętnem 60-70% maksymalnego(130-140) teraz zwiększyłem do 35minut i 3 razy w tygodniu, w przyszłym planuje już robić 4 x w [...]

[...] oczywscie do kazdej tabletki mety jedna tabletka essential forte na oslone wątroby no i wiadomo ze po posilkach ja bede bral (sniadanie , obiad , kolacja ) vitaral 2 razy dziennie tesca mam w jednej butelce i chce go na 10 strzalow podzielic (2 strzaly w tyg co 3 lub 4 dni )tescia wiec wystarczy na 5 tyg tydzien przed zakonczenim mety [...]

[...] mówiąc maxów nigdy nie mierzyłem, bo nie miałem ku temu okazji i możliwości, w każdym razie obciążenia na podstawowe ćwiczenia wyglądają następująco: Martwy ciąg: 170 kg 2-3 razy (ćwiczę w fitness clubie i nie chcę narobić hałasu, ani zrobić krzywdy posadzce dlatego MC robię bardzo "delikatnie" :) ) Wyciskanie leżąc: 100-105 kg 2-3-4 razy, [...]

Mam 17 lat, 70kg i 183cm. wcześniej zajmowałem sie siłownia przez pół roku. Zrobiłem przerwę na wakacje a od września zamierzam profesjonalnie zając sie siłką. Doradzono mi abym najpierw poćwiczył na masę a dopiero potem na rzeźbę. Proszę o opinie oceny i POPRAWKI co do moje go planu. TRENING NA MASE KAZDE CWICZENIE WYKONYWANE 4 RAZY DZIENNIE [...]

[...] pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha, zanim zacznę trenować inne partie mięśni (Biceps, klata etc.). Moja aktywność fizyczna: - Dziennie 6-10km na rowerze; - 2-3 razy w tygodniu piłka nożna, w okresie letnim nawet codziennie; - Zajęcia sportowe w szkole; - W okresie niedeszczowym tenis (2-4 razy w tygodniu); Może nie jest to [...]

pomyslalam ze zaloze sobie swoj dziennik, probowalam sie odchudzac 2 razy od 3 lat, bo wtedy doszlam do wniosku ze trzeba cos ze soba zrobic i partner powiedzial mi pare niemilych slow nt mojego ciala przez co spadla mi samoocena. zawsze cos przeszkodzilo jak nie szpital, to pieniadze albo brak efektow. znow probuje cos dla siebie robic. obecnie z [...]

[...] uginanie ramion na modlitewniku 3 serie po 10 powtórzeń uginanie ramion sztangielkami z suplimacją nadgarstka w siadzie na ławeczce skośnej 3 serie po 15 razy po 10 kg w łapie WTOREK: plecy:przyciaganie linki wyciągu górnego w siadzie 3 serie po 15 razy triceps: wyciskanie w wąskim chwycie 3 serie po 15 razy 50kg ŚRODA: wolne [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://imgur.com/a/J9zVn Wiek : 18 (w październiku) Waga : 65 Wzrost : 174 Staż treningowy: Siłownia? kilka razy w życiu Obwód pasa: 81 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna (nieregularnie, czasem kilka razy w tygodniu, czasem kilka tygodni bez [...]

[...] L-Glutamine micronized T6 caps, HI-TEC NUTRITION Amino Anabol oraz białko serwatkowe Ostrowia. Chciałbym żebyście ocenili mój plan treningowy, który zakłada trening siłowy 3 razy w tygodniu oraz w dzień bez ćwiczeń siłowych jakieś aeroby: bieganie lub jazda na rowerze. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 77 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż [...]

[...] na mase, chcialbym spytac ktory waszym zdaniem powinienem wybrac, co powinienem zmienic itp. Pierwszy zestaw(ze strony 'Potreningu.pl')kolega kiedys kupil na mase: 4 razy w tygodniu: Poniedzialek: Trucht w tempie 8km/h -10 min Podciaganie szerokim chwytem do klatki piersiowej 4serie po 10 powtorzen Wioslowanie sztanga nachwytem: 4 serie- [...]

[...] aktywności: do pracy jeżdżę na rowerze (jeżeli pogada pozwala) ok. 30 minut spokojnej jazdy w jedną stronę, ścianka wspinaczkowa 2x2godziny w tygodniu, bieganie ok. 3 km 2 razy w tygodniu Odżywianie: staram się odżywiać w miarę tanio i to jest główne ograniczenie w diecie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: [...]

[...] miałem jakieś pierwsze podejścia do diet redukcyjnych, głównie tłuszczowe, ketogeniczne i niestety clen. To był okres kiedy dużo jeździłem na MTB, minimum 150km dziennie 2 razy w tygodniu. Stosunkowo szybko zbiłem wagę na stabilne 98kg i trzymałem to do studiów. Mój pierwszy rok studiów to zjazd z wagą na 82kg %-) Bagiety z Tesco, nauka i koło [...]

Xpand relacja ( 2 puchy ) Dawkowanie treningowe 2 razy Nie treningowe 2 razy Wymiary początkowe : 20 listopad Klata : 110 Bic: 36 Przedramie: 31 Waga : 81 Pas : 85 Wyniki: klata 70x6 w ostatniej serii Biceps: uginanie sztangi prostej 35x10 Podciąganie plecy: max 6 Barki : 45x8 (też nieco je zaniedbywałem) Przysiad : 50kg x14 (nogi mam [...]

Cześć wszystkim, startuję na forum szukając (jak chyba każdy) rady i wsparcia. Wiek : 18 Waga : 69,5kg Wzrost : 183cm Staż treningowy: osiem lat pływania raz-dwa razy w tygodniu (bez klubu), od maja biegi 4km Obwód pasa: 82 Obwód klaty: 93 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie 4 km (4x/tydzień), bieganie [...]

[...] Sprzęt jakim dysponuję: sztangielki 2 po 5,5 kg, drążek, ściskacz Trening: Rozgrzewka: 1.Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył 2.Pajacyki ok.20 razy. 3.Skip C ok. 20 sekund. 4.Krążenie nadgarstków 5.Machanie rękoma :D 6.Poprostu rozgrzewka jak na w-f Trening: 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. [...]